By Philip Brown 
A nyújtás nemcsak a hajlékonyságot javítja, hanem az edzés utáni izomfeszültséget is csökkenti. A nyújtó gyakorlatok javítják a vérkeringést, megelőzik a sérüléseket és elősegítik a jobb testtartást.
A nyújtás az idegrendszerre is pozitív hatással van, csökkenti a stresszszintet és javítja az alvás minőségét. Különösen hatékony az esti, lefekvés előtti vagy edzés utáni nyújtás. A rendszeres nyújtó gyakorlatok segítenek megőrizni a test rugalmasságát és javítani az általános fizikai állapotot.